家暴,便秘,整容,发酒疯,她的黑历史,真是什么都敢跟粉丝说啊～

这个玫瑰果油非常好吸收

不腻的感觉

对炎症、痘肌、痘印的皮肤有帮助

别的明星连赘肉都要修掉，瘦成一道光，她呢？

半夜开吼：胖了干你屁事啊

呃，你是忘记当年是谁叫得有多凶“体重超过2位数的女人没有未来“

打脸可真快啊。。。跟她姐一样，当年瘦成一道光，现在吐槽女明星减肥快要饿死了

人家公开在节目上秀恩爱，说自己半夜想上厕所，都不自己走路，都要老公背到厕所去（哈哈哈哈，知道说的是谁么？！！）

她呢，自己被家暴不藏着掖着，还自黑晒出来，口口声声，只被家暴“2次而已”。

人家巴不得装绿茶，好女孩，烟酒不沾，恨不得拍戏都不喝酒，

她呢，成天半夜发酒疯，发视频说“我老公花心，但我知道他很爱我。”

人家自拍修片把身后的柱子都修歪了

她呢，丑成这样的照片，素颜怪脸都敢发

人家被说整容，动辄发律师函恨不得告遍天下，就差没在脸上贴大字报：老娘的脸是原装货

她呢傻乎乎承认自己打针打到脸僵，就怕没人知道自己整过脸

连整形医生都怕了她

自黑完开始黑肉毒针

顺便还把成天劝她

“这里有皱纹，

赶紧去打针”的闺蜜

也反手黑了一把

人家24小时装仙女，好像仙女不会拉屎放屁口臭，仙女连马桶都是香的

她呢，却晒拉屎上瘾，承认自己便秘便到拉坨屎要用尽浑身力气

在这个最不像女明星的女明星微博里

最常出现的就是

拉屎、放屁、喝酒、老公出轨

OMG

难道是嫌自己黑材料还不够多么？

小S你真的是女明星么？

还是自黑上瘾疯魔附体？

你还记得你姐当年怎么教你的么？

大S年轻时拍《倩女幽魂》的时候被合作的男演员控诉说有口臭，不愿意和她拍对手戏。

她不是不爱干净，是因为有洁癖，不愿意上剧组的厕所，一直憋着，最后憋到便秘去医院开药，最后便秘引爆口臭。

大S是被仙女人设捆绑得

不敢在男朋友面前放屁

你呢？

你可没这个问题吧

不仅豪迈放屁

就差没直播拉屎了～

小S的自黑模式跟开了挂似的

还大言不惭边自黑边分享与屎尿屁有关的经验

比如👇

“怎么把你的屎从肠子里捏出来！！！”

怎么着，隔着屏幕就能闻到一股臭味吧

她就当着4374万粉丝的面，大言不惭的开始捏

没错，你没看错，这叫“小S同款捏屎操”

别人代言脱毛、美白、生发

她免费代言＃便秘怎么办＃

你要说，小S同款，

我最不信护肤、彩妆、洗发水

因为她根本就是在胡搞

成天晒浮肿素颜黑眼圈

哪里有半点女明星的样子啊？！

可是便秘？！

千年便秘的粑粑经，

我只信小S

毕竟没有人比她

更有经验到底该

怎么把屎从肚子里捏出来

便秘？

便秘很痛苦么？

不就是拉不出屎么？

至于用力用到脱肛，

恨不得昭告天下么？

切，你是不懂，

便秘不等于拉不出屎

便秘是衰老、变丑、黄脸婆的元凶

便秘和很多你绝对无法忍受的事，

都有绝对关联

还有个特别可笑的小事，我讲给你听，你都不信

有次我和大米还有Lu哥去巴黎出差，我们租了一个特别大的BNB，是那种老房子，几百年的那种，特别美，古董房子，斜角房顶，还有很多放了几十年的娃娃。

然后我第一天睡觉起床，就觉得头昏，身上发烫，发低烧，难受，浑身发冷，我就说不行了，我中邪了，肯定是这个老房子有问题，我说我阳气弱，我容易入阴，我要换房子。

结果大米和Lu哥都说我有病，叫我多喝点水就好了，然而第二天我眼皮疼得抬不起来，当天下午我喝了太多的水，拉了特别大特别大还感觉到很滚烫的一大泡屎，然后忽然所有的症状都消失了，也不发烧了，也不难受了，也不头昏了。

大米就笑我说，你根本就是被屎憋得发烧了，拉完了就都好了。。。哦 原来传说中的排毒，是这样的

既然便秘那么惨，那多喝水不就行了么？

那你就错了，多喝水就能拉得出屎了么？

并不是所有的便秘，喝水都有用，有些大便干结拉不出屎，喝水有用

在这说一个误区就是：“很多人便秘了就狂喝水”

觉得“多喝水就能畅快的💩”这个逻辑somehow是对的，但并不适用于所有的便秘。

可是你知道吗？

水是很容易被肠胃道吸走。

有时候你不管灌了多少水，有些便秘还是继续便秘。

尤其如果你是肠动力不足，再怎么灌水都不能枯木回春。

听起来好像便秘是个大学问，我们还是从小S同款捏屎操开始说起，其实便秘是有几种不同的类型，类型不同，当然解决方案也不同

---

在教你怎么做小S同款捏屎操之前，跟你分享一些我作为一个直肠子的人，对于便秘的误解

我曾经以为像我这种从小到大的直肠子，便秘和我没关系。

但是我错了，当我年轻时，新陈代谢较快，便秘确实和我没关系，

可是当你年纪大了，就会知道什么叫新陈代谢慢到连一坨屎都拉得费劲

我20多岁时，吃啥拉啥直肠子，人家困扰三天拉不出，我是轻松一天拉三次

现在呢，别提了，啥都不吃，肚子都是一大坨肉，人家说是肉，中医说我是气，一摁下去，咕噜咕噜咕噜，肠子老化到，自己都没力气把屁顶出来，得蹬腿使劲才pu～

每次上门推拿的人跟我说，我来给你推推肠胃，你实在是气太多了，寒湿太重拉

我都说，我怕疼啊，太疼了，下不了狠手，我还是自己去喝点羽心堂的玫瑰吧，喝完就自动先噗噗噗，再噗噜噗噜

在对自己下狠手推之前，我们还是要搞清楚，到底你的便秘是哪一种呢？

搞清楚，才能对症下药，便秘这种事儿，能不吃药尽量别吃药，一旦开始了不吃泻药拉不出，从此你自己的拉屎的能力就彻底废掉了

今天的便秘类型，是从中医角度来分析的，你们都自己检查下自己跌症状👇

这个就是我非常典型的症状，一天到晚头昏，心跳太快，熬夜熬的

总是觉得很累，当然我是真的很累

为啥我老觉得放个屁都特别吃力呢？

因为肠道无力。

其实气血虚弱的人，中医上形容虚秘叫“肠道干凅，无水行舟”。

这个舟就是💩，可以理解了吧。

没有办法推动💩排出去，也就便秘了。

有些人搞不清楚自己是不是气血虚，最明显的症状就是眼干涩，很多人眼球干涩还误以为是天气干燥，拼命点眼药水，其实没用的啦，我举个例子你就知道什么叫气血虚。

我前天飞东京出差的那一天来大姨妈，然后第一天有点难受，血哄一下都冲到下半身去了，经期偏头痛严重到半边脸眼眶疼，睁不开，双眼都眼球干涩，非常非常的干，还好我知道，眼睛极度干涩就是血虚，所以赶紧喝铁元，多睡觉。

女人睡觉是养血的，只要姨妈量大的那几天过去了，当天我多吃了几块牛肉，睡了午觉，喝了铁元，贴了红花灸，第二天好了差不多一半，第三天基本不头疼了，但还是有明显的眼干涩。

大量喝熬夜茶打底泡的杞玫茶，把精贡果的杞玫茶都吃下去，到了第三天晚上所有症状都好了，当然那时候姨妈的量也减少了，也没有任何痛经或者腹胀感，平复下去了。

这是我对于气血感知最强烈的一次，人的气血是先供心脏，然后供四肢，很多人脑补都是供血供氧不足的，所以头痛怎么会好呢？头发怎么可能不掉呢？眼睛怎么会不干涩呢？怎么有元气能把💩粑粑推出来呢？

你的血也就凑合够供你的小胖心脏bang bang bang跳动，根本不够你的脸色红润、指甲红润、头发丰茂，所以怪不得生完孩子会脱发呢，气血都给孩子了呀，这么说，你懂了吧

所以呢，这种虚秘形便秘，最可怕的是，不是想拉屎拉不出来，是你根本不想拉屎，你的肠子实在是太懒惰了，动都不动，你怎么会有便意呢？

7天不上厕所，

这类人都不一定有遥远的屎意，

三天不拉家常便饭，

她也不觉得痛苦

我以前的助理羊羊就是，她经常7天不拉也不想拉，还经常自言自语跟自己的💩说：

你有本事一辈子别出来呀？

我才不着急呢

呵呵，可是真的会有活人被💩被憋死自己还不知道的

一般拉屎不太健康的人，脸色都很差，黄啦啦，黄发绿，黄发灰

正常人便秘会有便意感的，只是拉不出，但这类便秘的人，不会，毫无感觉。

有时粑粑会很硬，很像石头一样，但却不是整条的，使劲推出来以后也是一结一结隔着气，要使劲把厂子里的气上完厕所出来，可能整个脸色发白，冒冷汗，头晕目眩，还是上不出来，这种就是比较偏虚秘。

这类人呢，肠道本来就没力，无论怎么加纤维怎么刺激蠕动用处都不大，这类问题可以通过：

按摩+热敷来缓解

说人话就是——小S同款捏屎法

原理很简单，通过外力，帮助加持肠胃蠕动

我用的是羽心堂徐老师的肠胃调理油，但好像还没有这个产品，是她给自己家小孩做的，我肠胃不好一会儿拉肚子，一会儿气隔着💩块块，不通畅，她就倒给我一点用用。

你也可以用你常用的基底油，干搓疼啊

 ① “大小肠”按摩

促进：排浊气、改善便秘、刺激肠道蠕动

就是打圈按摩这里👆

大肠按摩，顺时针，沿着周圈大肠

你用力推的时候会发现格楞格楞有阻力

肚子上肉少的人

使劲一点能捏到

顺时针捏

再逆时针捏

我几年前在协和看病的大夫

也教我自己回家捏

小肠按摩，

用力的话能

摸到一节一节的

着重捏

在肚脐的位置顺时针按摩

基本上按摩到这个程度

你已经想拉粑粑了

如果你有宿便

用点力气

你会疼的

那也没办法

如果你对自己下不了手

就找人上门来按摩

（这个图我没有重新拍

用的是旧的

我看和小S捏屎法完全一样，

我就用这套图来示意了）

我就是找人按摩的，但我也会配合喝点羽心堂的玫瑰，按摩或前或后，在肚子上贴好艾灸贴，助力，不要是那种受风腹泻。

要用力，能摸到搁楞隔冷的感觉，会疼但有用

还有一个穴位，

是专门针对肠胃调养的，

就是——大肠俞穴。

对于便秘，

有很好的缓解作用

就是这里看到没，大肠俞穴

👇

大肠俞穴在腰上，

挺好找的，

尾巴骨上一点点。

它穴如其名，

就是大肠在背部的俞穴。

左右两面都有，是双穴位

左右都要贴，穴位点贴合到穴位才是真的灸到位

经常按摩可外散大肠之热，还可调和肠胃，

改善各种原因引起的胃肠道疾病～

所以不论哪种类型的便秘，

都可以通过艾灸＋按摩大肠俞穴来缓解。

记得，你要按摩一下，再灸

热秘型最简单了，就是上火那种拉不出屎

肠胃有积热，这种人喜欢吃炸、烤、薯片炸鸡啊之类，没有纤维素的东西。

说白了就是你吃的太厚实了！

长期肠胃积热，肠道干涩完全没有润滑，💩质干燥，超级难排出，就形成所谓“热秘”。

这类人呢💩比较硬，口臭超严重，容易长痘痘，情绪也会比较烦躁，容易生气这种。

或是有时候嘴巴爱破，都属于这种热秘型的体质。

针对热秘型的人拉不出屎，喝大量水也不太管用的，因为肠子疯狂吸收水分，你喝多少，肠子吸收多少

所以要采用水包油，把它包住，肠胃道就不容易把水分带得太快。

油不只对肠胃道有帮忙，对脑部、神经发展也很好的。

你看小s就属于这类的便秘体质，她推荐了一种小S同款喝油催屎法

其实很简单，就是喝椰子油，润便

椰子油有健脾利湿的效果，可以帮助消化，清除多馀的水分，滋润肠道，加强新陈代谢，把困在体内的💩排出。

这么想，热秘型便秘的人，肠道已经干的像个枯树干，用油一润分分钟枯木逢春。

生酮之后便秘，喝椰子油也ok。

早上起床空腹喝5-10ml，大概1汤匙的量就好，记住空腹。

市面上的椰子油五花八门，但吃进肚子里的东西选择的时候一定要格外谨慎小心，

乐乐说，她试来试去最喜欢的还是Nature's Way，它是澳大利亚排名前三的高端保健品牌，不得不说澳洲做护肤品不咋地，但保健品的水平确实是全球前列

椰子油是Nature's Way的拳头产品，不是多牛逼的牌子，天然有机、非转基因认证的椰油，是含有62%的中长链脂肪酸的“好脂肪”。

而且椰油所含的热量要比其他油低很多，每克则仅含8.6卡热量。是世界上最健康的食用油，保健效果比橄榄油都好。

椰子油低于25摄氏度会凝固，不过不要紧，捂热就化了。

也可以涂抹身体，就是淡淡椰子油的味道。

我买了两瓶，一瓶吃一瓶涂身体。我平时没有便秘问题的时候呢，会到一点点在米饭里蒸饭吃，很香，真真一点点，不能多哦

在容易上火的季节，早上我会空腹喝一勺替代其他脂肪。

它对健身的人来说真的很好，长期拉羊屎蛋儿星人，

比起吃乐康膏，更愿意用椰子油来调，还是那句话，更天然更安全。

北京的温度，还是固住了👇

椰子油很适合北方女孩子在暖气屋里，特别是腿部有蛇皮什么的，面面俱到～

凉拌菜里一般人都会加菜油，可以用椰子油替代，有清香，不油腻。

椰子油很万能，孕期便秘很多人也用它

我知道很多孕妇便秘也会吃西梅，新鲜的西梅可以没问题，但如果是打着西梅名头的“泻药”就得小心了

唯一的缺点就是跨境产品，得等到地久天荒，但能抢到真的就偷着乐吧，不好买假的太多。

离上一次到货已经很久很久很久了，谁知道下一次啥时候，这年头跨境实在是有今天没明天的

气就是肠道的气，肠道气不顺、肠道气塞住的这种便秘。

我们有时候紧张、焦虑，在外面的时候上不出厕所，或是说久坐少动，所以会便秘。

这种便秘受到情绪和生活方式影响很大

写到这吓得我赶快站起来走一圈，捧着肚子抖了抖

会很想去上厕所，但蹲在马桶里，用力半天也出不来。

这种气秘的人有一种特点，就是便便不会很硬，但是一条一条的，跟一根手指一样细细，这个也算是便秘。

我最经常发生的就是气秘型，很多人以为这不是便秘，我跟你打个比方

有一种烦恼叫做，“脱下裤子放屁，多此一举”

发明这个谚语的人，绝对没有经历过气密型便秘，如果她经历过就知道，真的是会想拉粑粑，然后在马桶上蹲半天，最后放了个屁

就是我哈哈哈哈

这种人啊很容易肠胃胀气，所以有时候蹲的时候一直噗噗，平时不拉屎的时候也经常会噗噗噗，脾虚的人也会这样

这类人呢最大的问题，就是饮食不规律，三餐不正点，暴饮暴食，饥一顿饱一顿

喜欢吃的就胡吃海塞，心情低落就猛吃零食那一批的，

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胃这个“消化工厂”在短时间内分泌大量消化液。

经常三餐不规律的胃会闹脾气，主人在胃里堆了这么多垃圾的食物分泌迷之气体，也就是胀气。

胃看处理不完了，直接交给下一棒——肠子。

没被胃彻底消化的食物慢慢在肠道中被吸收，同时也会分泌气体，最后影响脾胃和大肠的运化功能，引起传导失职导致的便秘。

肠道气不顺，就是肝脾之气郁结的表现。

腑气不通，身体里的气不往下走，肚子特别胀。

胃里的气本来想走肠道出来却被百般阻挠，就造成了胀肚。

我说了很多次了这类人一定要喝玫瑰花，玫瑰花冠能很好的加快身体代谢、调和脏腑。

中医认为，玫瑰花味甘微苦，走的是肝脾两条身体的大经络，有理气解郁、疏肝醒脾、活血散瘀、调经止痛的功效，能治疗肝胃气滞。

轻微便秘的话4朵足够，严重的6朵左右，喝完一会能感觉到想要噗噗放屁。

这两天我飞日本，东京房间特别小，俩人谁有个响动都声特大

我同事特别搞笑，三天拉不出屎，上上下下十几趟厕所，拉不出屎还去运动了一个小时，还是拉不出，一会跟我先不说，我要去酝酿💩了你别跟我说话。

然后到半夜终于放弃了说“宣告失败”

我说“你这个人也挺有意思，你为啥不喝玫瑰呢”

她说对哦，然后利索给她充了一大杯，她说待会儿就能噗噗了。

过一会儿就听见厕所里bon bang，声实在太大，等我干完活儿一回头，竟已经噗噗完睡过去了。

身体硬件调节好了，这时候咱们的应对之策则是让肠道运动起来，把这些边边角角的脏东西全都排出来，肠道环境干净了，就不会堵住💩了。

针对这种类型的便秘，中医方面有专门针对它的一个药方——六磨汤。

熬起来挺麻烦的，可以去同仁堂把方子给他打包几份回家熬煮。

沉香(后下)9g，木香(后下)9g，槟榔12g，乌药12g，枳实12g，柴胡，青皮10g，白芍18g，大黄6g，麦芽15g，建曲15g，甘草6g。

方中木香调气;乌药顺气;沉香降气;大黄、槟榔、枳实破气行滞通便;柴胡、青皮、白芍疏肝理气解郁;建曲、麦芽消食和胃畅中，顺气导滞，降逆通便。

但是吧一次至少得折腾一个点，真是有点麻烦。

日常不费事简单的方法也有，最安全保险就是多吃膳食纤维，比如纤维量高的水果包括桃、杏、苹果、西瓜、火龙果、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等。

谷类豆类的食物，燕麦、玉米都是不错的选择。在豆类中黑豆最好，可以着重多吃点。

但是吃靠食补上厕所🚽是个艰辛的过程，因为可能每天要吃这么啃这么多蔬菜才行👇

这么个吃法呢，虽然便秘问题能解决，但是生蔬果太多，容易造成肠胃太寒，一般要起作用诶很大的量了

你可以根据自己身体情况来调节，担心太寒的话，学我们家乐乐👇

“前两天悲催便秘，翻箱倒柜找出上次去日本买的一大包东西，当时我买了一盒日本最火的浓缩酵素酵母，就是以备不时之需，帮忙拯救憋屈的肠子的。”

“这么一小条条酵素，里面包含了127种蔬菜啦、水果啦、谷物之类的膳食元素。在日本口碑很好，纯天然酵母发酵，纯度高达98%，酵母只有5-10微米，日本的酱油、味增里都有它，算起来都有7000年的使用历史了。”

“味道像秋梨膏，酒瓶和他的效果我觉得是差不多的，都很给力，味道也差不多，价格也跟酒瓶一样，我在家里放一个酒瓶，出差带上浓浆。”

“好处是，

你同时吃了127种蔬果，

但是因为发酵过所以不会胃寒

“足够的酵素，神秘的分解力让🚽特别顺畅，还有益生菌平衡肠道菌群。我喜欢每天晚上吃一条（睡前），第二天起床之后绝对会自然上厕所。

而且不是泄洪，是特别顺畅，不会感觉干干硬硬。”

像是希拉里、伊莉莎白女王、妮可基德曼、麦当娜、张曼玉这些大大们都长期吃酵素以保证身材管理，说真的，女明星的身材真不是躺赢，看不见的地方，下足了功夫。

咱们的肤色开始暗沉、长痘痘、长斑.....都是毒素不能及时排出惹的祸。

这个发酵池还会不断产生气体，严重影响身体的正常代谢，你的小肚腩也是因它而膨胀起来滴。

一般的便秘很好分析出来的，10个里8个是饮食方面、生活方面的问题造成的。

像是说你少吃了高纤维的饮食，蔬菜不吃、五谷杂粮又不吃、豆类又不吃，这些含有纤维素的东西你都不吃，这样就有很多便秘了。

我们正常的排便其实1天3次，到1周3次，都算正常了，毕竟大家吃的东西不一样

3天以上没有上厕所

那绝对算便秘了。

还有另外一种就是便便出来很硬，像兔子便便那种，一颗一颗的，那就是便秘没跑了。

台湾有一档综艺节目曾经做过调查👇

@遥遥

我最高可以到一周，7天这样子。但我觉得我主要会便秘是我自己作出来的.... 饮食非常不正常。

如果一个礼拜都没工作我能天天宅家里，囤上薯片、泡面、零食啊之类的东西，跟住在防空洞一样。

零食续命，不爱吃正餐，不喜欢喝水，爱喝饮料。

我可以一整天什么都不吃，饭、面、肉、青菜都不吃，我就吃零食，这样就可以饱，薯片可以吃7包，一整个礼拜很奇怪都没去过厕所，肚子好胀。

不行，我要上厕所肯定是便秘了，坐马桶上努力。坐着也无聊然后玩pad，这样更上不出来....

@秀琴

我绝对属于长期便秘那类人，我倒不爱吃零食，我是不喝水。

还有饮食也不正常，而且想我也很能憋尿、憋屁、憋便。憋着憋着就真的憋出便秘了。

我平常就可能3、4天才有便意，最高差不多9天！说话都有怪味儿了，肚子又大又硬，很硬，那阵子脾气很不好，就觉得怎么上妆都上不去，跟个包公似的。当时我觉得一整脸菜色，都不怎么说话的。

@杜雷

我便秘史大概20年，中间试过很多种方法，最严重是吃10颗泻药还上不出来。那会去看肠胃科医生，一定第一件事安排照肠镜。

结果医生出来笑嘻嘻的，说“在照肠镜的时候，我发现你的肠子里面有两个弯，弯不过去，肠镜玩不过去没办法甩”

因为我的肠子比普通人会弯，像是“过山路”那种，我这种属于天生的，容易便秘。

@燕君

我之前早上一杯奶茶立马像泄洪。出差到外地8天蹲厕所半个小时左右都失败告终，腿都麻了。

一回家之后，我想说找点睡觉明天好好沏一杯奶茶，好好上个厕所。没想到起床之后会喝了奶茶，奇怪完全没用。

睡个回笼觉起来还是没用，再喝一杯温水，依旧没用。因为它已经变成化石了。

有时候很讨厌，感觉快来了，坐上厕所之后，没了！没了！没了！感觉很不安，怀疑这是不是生病了，身体出什么问题了。

听起来真的是有点烦人，想要从此告别便秘烦恼，说难也难，说简单也简单，先从今天教的三种便秘，热秘，气秘，虚密，来分析你到底适合哪种方法缓解？

后面两种经常是同时叠加的

今天教的灸穴位，和小S同款捏屎操，适合绝大多数的便秘。

最后，我再教你要youtube上很火的操，不仅可以通过外力，帮助加持肠胃蠕动，还能帮助你正姿势仪态，昨天我们刚写过脊柱侧翻，这套操正好两个问题都能给你解决

有点类似于，瑜伽里的半脊柱扭转式（ArdhaMatsyendrasana） 

对消化系统特别好，就像拧干一件衣服一样，促使肠道蠕动达到缓解便秘的效果。

坚持10秒后侧卧，同样腰部用力坚持10秒

同样是左侧动作，右臂最大限度挥展，坚持10秒

最后要放大招了，这个最难，腹部用力带动腿部

10秒钟

要用力，并且能坚持，肚子开始哆嗦了也要坚持，会累但有用。但是我这个人呢，真的对自己下不了手，很讨厌推肚子这块，一推就觉得疼。

学会了么？

我作为气秘和虚秘叠加的非典型便秘选手，只要一出国出差，就很容易粑粑不规律

而乐乐呢作为典型的上火热秘型选手，也终于get到了适合自己的缓解方式

你有什么纯天然不会上瘾的告别便秘的好方法咧？

别跟我说吃泻药哦，

泻药吃了伤身

欢迎你入群来每日健康粑粑打卡，与便秘老司机们分享你的心得哦～

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